Chakula Anacho Paswa Kula Mgonjwa wa Kisukari
Mtu mwenye kisukari anapaswa kuzingatia lishe yenye afya ili kudhibiti viwango vya sukari mwilini. Chakula chake kinapaswa kuwa na virutubisho vya kutosha na kufuata miongozo ifuatayo: 1. **Vyakula vyenye wanga wazima**: Kama vile nafaka nzima (kama vile mchele wa kahawia, ugali wa mahindi ya unga mzima, na mkate wa ngano kamili isiyo pita kiwandani ), mboga za majani, na matunda yenye nyuzinyuzi nyingi. 2. **Protini zenye afya**: Kama vile kuku bila ngozi , samaki, tofu, na maharage. 3. **Mafuta yenye afya**: Kama vile mafuta ya zeituni, mafuta ya alizeti, na mafuta ya mbegu za maboga. Epuka mafuta yenye cholesterol nyingi. 4. **Kupunguza sukari na vyakula vyenye wanga wanga wa haraka**: Epuka vyakula vyenye sukari nyingi na vyakula vilivyopikwa kwa unga mweupe. 5. **Kudhibiti sehemu za kula**: Kula sehemu ndogo za chakula kwa kila wakati wa kula ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini. 6. **Mazoezi**: Pamoja na lishe bora, mazoezi ni muhimu s...